兰州健身器材务必保持正确的姿势

2022-09-07  来自: http://www.gspjty.com/ 浏览次数:18

兰州健身器材务必保持正确的姿势

 

进行仰卧起坐练习,务必保持正确的姿势

 

仰卧起坐时,不能将双手交叉于脑后。双手交叉于脑后进行仰卧起坐时,会借助双手的力量拉动上半身抬起,给脖子颈部造成巨大压力;

正确的做法是将双手轻扶耳侧,或者双手抱胸。

绝不能用力过猛,速度过快;

正确的做法是,动作过程中腹部发力并保持匀速。

仰卧起坐时,动作幅度不要过大,很多人在仰卧起坐时,整个腰部时僵紧的,更多是腰部在发力;

正确的做法是,缓慢匀速地抬起上身,与地面呈约30~45度角,腰部不要离开地面。

仰卧起坐时,甘肃健身器材双脚被压住或固定住会导致腿部肌肉参与发力,对腹肌的刺激作用减小;

正确的做法是,应保持双腿放松,动作过程中,腿部保持不动。

  • 联系人

    张总

  • 热线

    15101242008

  • 邮箱

    876098680@qq.com

  • 公司地址

    和平镇大青山对面窦家山23号


扫一扫访问移动端