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兰州健身器材务必保持正确的姿势
2022-09-07 来自: http://www.gspjty.com/ 浏览次数:143
进行仰卧起坐练习，务必保持正确的姿势
仰卧起坐时，不能将双手交叉于脑后。双手交叉于脑后进行仰卧起坐时，会借助双手的力量拉动上半身抬起，给脖子颈部造成巨大压力；
正确的做法是将双手轻扶耳侧，或者双手抱胸。
绝不能用力过猛，速度过快；
正确的做法是，动作过程中腹部发力并保持匀速。
仰卧起坐时，动作幅度不要过大，很多人在仰卧起坐时，整个腰部时僵紧的，更多是腰部在发力；
正确的做法是，缓慢匀速地抬起上身，与地面呈约30~45度角，腰部不要离开地面。
仰卧起坐时，甘肃健身器材双脚被压住或固定住会导致腿部肌肉参与发力，对腹肌的刺激作用减小；
正确的做法是，应保持双腿放松，动作过程中，腿部保持不动。
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